Почему тревога — это не чувство и не эмоция? В чем отличие и почему это важно? Предлагаю разобраться.

Давайте возьмем любую эмоцию — грусть, раздражение, радость. А еще возьмем чувство — обида, любовь, долг.

Все их объединяет наличие объекта. Все они кому-то адресованы.

У чувств (часто) и эмоций (почти всегда) есть начало, есть точка максимального накала. Есть логическое завершение.

Чувства и эмоции — это питательная среда для нового опыта. Ими мы вдохновляемся, совершая то или иное действие. Поэтому все они хороши, не зависимо, от того, насколько приятно или неприятно их переживать.

Я сейчас не говорю о токсическом проживании чувств. Это отдельная история.

Теперь смотрим на тревогу. Тело каменеет или совершает множество мелких движений. Дыхание поверхностно. Прислушиваешься к себе и ничего не понятно. Адресата у тревоги нет или этих адресатов слишком много. Выразить ее некому. А значит и поступок не совершить.

Проку, вроде бы, никакого. И даже есть вред. У тревоги нет начала, нет апогея и завершение ее происходит вместе с завершенной ситуацией.

Но, ведь, так не бывает. Любой психологический механизм отточен тысячелетиями эволюции.

Зачем же нужна тревога?

Чтобы погасить чувство, которое не соответствует контексту. К примеру, подхожу к девушке знакомиться. Страшно, что отвергнет. Еще и немного стыдно заранее.

Но насколько уместны эти чувства при знакомстве?

Ни насколько. Стыдливого и пугливого кавалера девушка скорее всего пошлет, и будет права.

Остается гасить эти чувства. Как это происходит?

Первое. Размывается объект, которому эти чувства адресованы. Страх отвержения был именно перед девушкой. А превратившись в тревогу, он ни на кого не направлен.

Второе. Компенсируем проживание чувства изменение тонуса в мышцах. От страха съеживаются и прижимают плечи к голове. Тревога растекается по всему телу. Так напряжение высокой интенсивности превращается в низкоинтенсивное, но хроническое напряжение.

Третье. Чувства проживаются в дыхании и движении. Гасятся тем же, только наоборот. Сдерживаем дыхание, тело суетливо сбрасывает лишнее напряжение, движения скованы.

Каковы выводы?

Тревога — это заблудившееся чувство, потерявшее свою форму и направленность.

Работать с тревогой нужно как с промежуточным звеном. Подбираем форму, добираемся до чувства, трансформируем его в новый смысл или поступок.

Задача упсихотерапевта - создать условия, при которых клиент воспринимал бы большее количество ситуаций уместными для проявления чувств. Для начала - в стерильных условиях кабинета, потом в настоящей жизни.

P.s. Буду рад вашим комментариям и встречным идеям. Тема для меня — принципиально интересная.